Enkelt. Jordnært. Effektivt.
Mental trening og meditasjon for nybegynnere.
….og for deg som har forsøkt uten å få det til.
Mentale øvelser er trening av hjernen og nervesystemet, akkurat slik som resten av kroppen også trener. Ikke flukt. Ikke mystikk. Så lite som 13 minutter daglig gir målbare og varige endringer i hjernen, hormoner samt effekt på stress og fokus.
Jeg lærer deg mentale øvelser innen meditasjon og mindfulness som reduserer stress, forbedrer søvn og styrker fokus.
Basert på oppdatert forskning, nevrovitenskap, evidensbasert erfaring og 25 års erfaring fra lederroller i arbeidslivet.
Alt er laget for vanlige mennesker med fulle liv.
Meditasjonskurs for nybegynnere. Lær teknikkene fra grunnen av i trygge rammer.
Helgesamlinger og retreats. Gi deg selv tid til å lande helt, borte fra hverdagen.
Meditasjoner du kan bruke hjemme. Få veiledning akkurat når det passer deg.
Jeg har laget en kort guidet lydfil, en øvelse for deg som ønsker å lande, roe ned kroppen og komme tilbake. Det er en smakebit på lydfilene jeg lager i forbindelse med boken jeg skriver på.
Denne lydfilen passer for deg som trenger en effektiv øvelse du kan bruke når – og hvor – som – helst
Meld deg på, så sender jeg meditasjonen til deg på e-post.
"Fra å tro at jeg var en som ikke klarte å meditere, har du vist meg at det faktisk går an..."
"Nå har jeg fått konkrete verktøy som jeg kan ta i bruk i min hverdag..."
"En perfekt blanding av teori og praksis. Fungerte for både nybegynnere og de som ikke hadde funnet sin variant."
Meditasjon er trening av oppmerksomheten. Det handler ikke om å tømme hodet for tanker, men om å lære seg å forholde seg til dem på en ny måte. Du trener på å være til stede her og nå.
Nei, absolutt ikke. Kursene er lagt opp slik at de passer for alle, enten du aldri har prøvd før eller har forsøkt uten å få det til.
Ja! Meditasjon kan gjøres gående, liggende eller sittende på en stol. Det viktigste er at du finner en stilling som fungerer for deg og din kropp.
Forskning viser at så lite som 10–15 minutter daglig kan gi målbar effekt på stressnivå, søvn og fokus. Det viktigste er kontinuitet, ikke varighet.
Ja. Meditasjon aktiverer det parasympatiske nervesystemet (hvile og fordøyelse) og reduserer produksjonen av stresshormoner som kortisol. Det er et svært effektivt verktøy for stressmestring.
Mange opplever at meditasjon, spesielt teknikker som kroppsskanning, hjelper dem med å roe ned nervesystemet før leggetid, noe som kan forbedre både innsovning og søvnkvalitet.
Det kan være det for noen, men min tilnærming er helt sekulær og forankret i nevrovitenskap. Vi fokuserer på de fysiologiske og psykologiske effektene av praksisen.
Vi veksler mellom korte teoretiske introduksjoner, praktiske øvelser og erfaringsdeling. Det er en trygg og uformell atmosfære hvor du lærer teknikker du kan bruke i hverdagen.
Det er helt normalt! På kursene lærer du strategier for å etablere en varig vane, og hvordan du kan håndtere perioder hvor motivasjonen svikter.
Ja, jeg holder foredrag og workshops for bedrifter som ønsker å gi sine ansatte verktøy for stressmestring og økt fokus. Ta kontakt for et skreddersydd opplegg.
Du finner en oversikt over alle kommende kurs og retreats under ”Kurs & Retreats” i menyen. Der kan du også melde deg på direkte.